周末😂

闲情逸致的周末，可以不用那么早起床。对于喜欢熬夜的我，这一天就是一个非常美好的日子。👍🏻

最近，我开始把运动的时间改成了下午进行。今天运动前我喝了一杯咖啡提提神，这让我接下来的发挥非常好。而我发现下午运动到了晚上就有更多时间可以休息。

今天我训练的是手臂的部分，我使用的是小重量高次数的训练方法，因为我之前肩膀受伤所以不能使用大重量训练，所以换了一个方式训练。

这个训练方法可以很好的刺激主要训练部位，也能训练肌肉的耐力。小重量的好处就是可以轻易调整自己的动作达到标准。不标准的动作只会徒劳无功，有的反而做久了还会导致关节问题和肌肉拉伤。

经过昨天60分钟的跑步，今天的小腿有一些些酸痛，不过这不会让我退缩，我还是跑了30分钟。运动虽然累但我却享受其中，那种迎难而上的感觉总让我想要一直挑战。音乐常常在运动中陪伴我，边听着喜欢的音乐边做运动真的会让我变得很有动力。

运动后当然要按摩按摩肌肉，放松非常重要。不然隔天真的动不了，把运动当作生活的一部分就会发现到自己的潜力无限大。

做好准备迎接每一天的挑战。

不管生活是好的还是坏的，都要学会享受一切。

生活是一场修行，不过修的是自己。🥰